感恩练习是一种简单有效的心理干预方法，能帮助我们关注生活中的积极面，提升幸福感。

具体方法

每天花几分钟，记录下三件值得感恩的小事，比如一顿美食、一次帮助或一个好天气

睡前回顾一天，想想今天遇到的好人好事，哪怕只是陌生人的一个微笑